Измена – одно из самых тяжелых испытаний, с которым может столкнуться человек в любовных отношениях. Эмоциональная боль, потеря доверия к партнеру, удар по самооценке и разрушение стабильности отношений могут погрузить вас в состояние безысходности, а также привести к серьезным психологическим травмам. Измена часто сопровождается чувствами утраты, обиды, страха и разочарования. Человек чувствует себя обманутым, преданным, и этот факт ставит под угрозу будущее семьи или пары. Ведь счастливые отношения, помимо любви, строятся на взаимном доверии, уважении, честности и верности друг другу, а в случае измены все эти пункты теряют свою силу, и дальнейшие гармоничные отношения становятся невозможными. Так ли это? Попытаемся найти ответ на этот вопрос в данной статье.
Важно помнить, что существует множество способов справиться с болью от измены, а также извлечь из этой ситуации опыт для дальнейшего роста личности. Однако, посмотреть на ситуацию с такой стороны бывает крайне сложно, так как тот, кому изменили, захвачен потоком негативных и тяжелых эмоций. Поэтому первым шагом для проживания измены становится эмоциональная разгрузка. Необходимо дать волю своим эмоциям, открыто говорить о своих чувствах, о страхах, о боли, можно рыдать, кричать и бить подушку. Также полезно обсуждать с партнером причины и последствия измены, как бы это ни было сложно. Важно «вычерпать» все, что накопилось внутри каждого из пары. Главное, не закрывать и не подавлять эти сильные переживания в себе. Если у вас нет рядом человека, который смог бы вас поддержать в этот сложный период, рекомендуем обратиться за профессиональной поддержкой психолога.
Следующим ключевым моментом будет восстановление доверия в паре. Для многих это может звучать как непосильная задача, однако, психологи утверждают, что это возможно при определенных условиях. Необходимо проявить готовность услышать партнера, принять его эмоции, так как тот, кто изменил, страдает не меньше, мучается чувством вины от совершенной ошибки, страхами о будущем и пр.
Стоит отметить, что, как правило, измена является следствием проблем в отношениях, а не их причиной. Неудовлетворенность существующими отношениями в паре, частые разногласия и нереализованные потребности толкают одного из партнеров к поиску удовлетворения этих потребностей с другим человеком. Именно поэтому, партнерам крайне важно честно и откровенно обсудить свои отношения, подробно разобрать, что нравится и не нравится в поведении друг друга, какие ситуации, слова, действия привели к эмоциональному разрыву в паре, и, как следствие, к измене. В системной семейной терапии измена рассматривается как некий «стабилизатор» отношений. Когда уровень напряжения в семейной системе зашкаливает, разговоры уже не помогают, многое замалчивается, былые договоренности не работают и, кажется, что нет выхода, то один из партнеров (или оба) может прибегать к разным деструктивным способам хоть как-то изменить ситуацию. Такими способами могут быть трудоголизм, различные виды зависимостей, а также измена.
На этапе восстановления доверия потребуется честно взглянуть на ваши отношения, на то, что вы делаете или не делаете для этих отношений, понять, когда начались проблемы, и что явилось причинами их возникновения. Зачастую паре сложно встать в позицию наблюдателя и увидеть эти моменты, так как партнеры находятся внутри системы. В этом случае существенную помощь может оказать семейный психолог, который при помощи специальных методик бережно покажет вашу ситуацию со стороны, поможет вам заметить деструктивные модели и реакции в паре, а также в безопасной обстановке позволит вам выразить скрытые эмоции, обсудить деликатные вопросы и обрести новые конструктивные способы решения возникших проблем.
Немаловажным процессом при проживании измены становится принятие решения о возможности сохранения семьи, отношений. Это один из самых сложных вопросов, который потребует времени, терпения и главное – взаимного желания. Это решение необходимо принимать на осознанном уровне, взвесить все «за» и «против», возможно, взять паузу, пожить отдельно. И даже если вы примите решение о невозможности продолжения этих отношений, этот опыт может стать для вас шансом личностного роста и поиска новых, более здоровых отношений.
Не стоит скрывать, что пережить измену крайне тяжело. Но статистика показывает, что пары, обратившиеся за профессиональной помощью в ситуации измены, имеют более высокий процент сохранения отношений и восстановления доверия. Пережив кризис, пары становятся еще более сплоченными и крепкими. Это свидетельствует о том, что справиться с изменой возможно, если оба партнера готовы работать над собой и над отношениями.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вашей паре сохранить близкие отношения и, возможно, предотвратить измену:
-
Уважение к потребностям, особенностям и эмоциям партнера. Так задумано природой, что мы выбираем спутника жизни, совершенно не похожего на нас (хотя в начале отношений кажется, что мы абсолютно одинаковые, имеем общие интересы, взгляды, мысли). В родительской семье партнера были свои традиции, правила, которые могут отличаться от наших. А у человека, которого вы полюбили, есть и свои личные увлечения, потребности, модели поведения, способы выражения эмоций. Важно узнавать о них, интересоваться и уважать их так же, как вы хотели бы, чтобы партнер уважал ваши.
-
Поддержка, заинтересованность в партнере, умение делиться и радостными, и грустными событиями. Зачастую, люди не знакомы с тем, как правильно давать поддержку, есть страх расстроить любимого человека, нежелание «грузить» его своими проблемами. Это может быть связано с тем, что в родительской семье было не принято обсуждать чувства и эмоции. Однако, полезно научиться этому навыку, ведь без эмоциональной близости и свободного выражения чувств мы не сможем ощутить и дать поддержку, довериться и быть собой рядом с любимым человеком.
-
Разговаривать. Казалось бы, что может быть проще. Но на практике выясняется, что многие люди предпочитают замалчивать проблемы, не говорить, что их не устраивает, не обсуждать границы дозволенного в отношениях. Сложнее всего партнерам дается обсуждение собственных желаний, потребностей, сексуальных предпочтений. Часто в парах присутствует идея о том, что партнер «мог бы и догадаться, чего я хочу». Данная идея нереалистична, так как мы не умеем читать мысли друг друга. А вот искренние разговоры «по душам» и умение искать компромисс могут действительно творить чудеса для ваших счастливых отношений.
Если вы хотите получить качественную профессиональную поддержку в сложной для вас ситуации, разобраться с причинами неудовлетворительных отношений в семье или паре, увидеть деструктивные сценарии в ваших отношениях и найти новые способы решения проблемных ситуаций, то психологи нашего Центра к вашим услугам.
