Жизнь современного человека сопровождается значительным количеством стрессов: густонаселенность и высокий ритм городов, огромное количество поступающей информации и ежедневных задач, необходимость обеспечивать безопасность и достойный уровень жизни для себя и своей семьи. Кроме того, растет градус социального напряжения в связи с экономической нестабильностью и не зависящими от нас событиями в стране и мире. Помимо внешних обстоятельств, человек может переживать неудовлетворенность собственной жизнью: проблемы в отношениях с близкими, нелюбимая работа, личные потрясения и трагедии, чувство одиночества и ненужности.
Все это приводит к нарастанию внутренней тревоги, раздражительности, бессоннице, депрессивным состояниям, желанию все бросить. Возникает ощущение, что все выходит из-под контроля. Возможно ли сохранять стабильное, уравновешенное состояние в подобных условиях? Прежде чем мы найдем ответ на этот вопрос, предлагаем начать с разбора причин, которые и приводят человека к потере самоконтроля:
-
Ухудшение физического здоровья. Если вы часто испытываете слабость, апатию, недостаток энергии, боли в теле, то, возможно, вы давно не проходили обследование у доктора. Важно наладить свой режим питания, сна и отдыха, подключить регулярные спортивные занятия. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Если ваше физическое тело страдает, то будет крайне сложно работать с психологическим состоянием, ведь такая работа требует определенных энергозатрат.
-
Проблемы в семье, частые конфликты, недопонимания с любимым человеком, детьми, родителями. Наш дом – наша крепость. «Крепость» духа. Место, где мы можем отдохнуть от суеты и шума, насладиться вкусной едой, закутаться в теплый плед, поговорить по душам с любимыми людьми, обнять их. Если человек не получает дома успокоения, если возникает нежелание идти домой, то человек перестает чувствовать себя в безопасности.
-
Недовольство собой. Вы ругаете себя за ошибки, стремитесь сделать все на «отлично», всем угодить, «быть хорошими», жертвуете своими интересами, временем, потребностями в угоду другим. Стремление к перфекционизму, желание всем понравиться и добиться одобрения переносит ваш фокус внимания с ваших истинных потребностей на обеспечение нужд других людей.
-
Обиды, которые забирают огромное количество моральной энергии. Ведь пока вы думаете о своем обидчике, прокручиваете в голове неприятные ситуации из прошлого, вновь и вновь переживаете те негативные эмоции, вы не замечаете настоящего, теряете контроль над вашей реальной жизнью здесь и сейчас.
Что можно с этим сделать? Как вернуть себе себя и сохранять самоконтроль?
Во-первых, заняться собственным физическим здоровьем, не забывать отдыхать и полноценно питаться, по необходимости проконсультироваться с докторами и пройти курс лечения.
Во-вторых, выделять в течение дня время на маленькие радости, хобби, приятное общение или просто побыть в уединении и тишине.
В-третьих, конечно же, работать со своим психологическим состоянием. Обнаружить и устранить причины тревожности, наладить взаимоотношения с близкими людьми, проработать и отпустить обиды и научиться слышать свои желания.
В решении этих вопросов вам помогут психологи нашего Центра. Вы сможете глубоко разобраться в своих чувствах и эмоциях, проработать трудные жизненные ситуации и найти решение, познать себя и научиться применять техники самоконтроля в обычной жизни. Все это поможет вам сохранить стабильное эмоциональное состояние и наслаждаться своей жизнью даже в непростых внешних обстоятельствах.
