Весна – это время обновления, природа выходит из зимней спячки, пробуждает для нового цикла бурного роста. Человек также живет по законам природных циклов и подвержен их влиянию. И он тоже в какой-то мере пробуждается, но зима может отнимать много сил (чем больше стрессов человек перенес зимой, тем меньше сил у него остается к началу весны) и их может не хватить на новое начало (смена сезона сама по себе может стать стрессом для ослабленного организма, меняется гормональный фон, увеличивается световой день, скачки атмосферного давления, температуры) или пробуждение может происходить рывками, что дестабилизирует психологическое состояния человека. Может повыситься нервное напряжение, эмоциональная чувствительность, двигательное беспокойство, у человека появляются приступы тревоги, резкие перепады настроения. Это может отразиться и на физического состояния человека – нарушается сон, аппетит, появляется непреходящее недомогание или перевозбуждение.
Что можно сделать, для того, чтобы весной чувствовать себя хорошо и быть готовым к перемене сезона?
- Полноценный сон. Очень важен для работы нервной системы и ее восстановления после дневной нагрузки.
- Полноценное питание. Зимой организм расходует запасы витаминов, и их уже пора пополнять. Можно обратитесь к терапевту, сдать анализы, выяснить каких витаминов не хватает, и врач сможет назначит необходимые для восстановления препараты.
- Физические нагрузки и свежий воздух. Стоит более внимательно подойти к выбору физических нагрузок. Если у Вас нервная возбудимость повысилась, то стоит рассмотреть более расслабляющие виды активности – йога, плавание. Также может помочь курс массажа, посещение сауны. И используйте любую возможность гулять на свежем воздухе.
- Приятное общение и новые впечатления. Но здесь опять же стоит быть внимательным к чрезмерным нагрузкам.
Если чувствуете, что психологическое состояние не стабилизируется, сохраняется нервное истощение, то стоит обратиться к врачу неврологу или психотерапевту за медикаментозной поддержкой, а также к психологам Центра за психологической поддержкой: понять, как стабилизировать свое эмоциональное состояние и что его дестабилизирует, как повысить свою стрессоустойчивость, что является моими внутренними ресурсами и как их можно восстановить.
